Iedereen vraagt het zichzelf wel eens af. Heb ik genoeg seks? Heb ik te weinig seks? Wat is het gemiddelde? En hoe verbeter ik dit? Allemaal vragen die je kunt beantwoorden na het lezen van dit artikel. We vertellen je namelijk de resultaten uit een betrouwbaar onderzoek en leren je gelijk wat je kunt doen om je seksleven te verbeteren.
Dit artikel is gebaseerd op een onderzoek van de “Planned Parenthood Federation of America”
(bron: https://www.plannedparenthood.org/files/3413/9611/7801/Benefits_Sex_07_07.pdf )
Seks is gezond
Voordat we je vertellen hoeveel keer per week het gemiddelde stel seks heeft vinden we het belangrijk om je uit te leggen waarom seks uberhaupt goed voor je is. Seks heeft namelijk veel invloed op je gezondheid. Te veel seks is echter weer ongezond, de juiste balans vinden is dus belangrijk.
Seks heeft onder andere de volgende effecten op je gezondheid:
1. Minder kans op hart- en vaat- ziektes
2. Betere nachtrust
3. Verminderd stress
4. Verbrand calorieën
Leeftijd heeft invloed op aantal keer seks per week
Nu we weten waarom seks gezond is kunnen we verder kijken naar hoeveel seks gezond is. Om ervoor te zorgen dat je geen verkeerd beeld krijgt bij de cijfers vertellen we je graag de belangrijkste factoren die meespelen in de frequentie van het vrijen.
Leeftijd is een van de belangrijkste factoren die een rol spelen. Hoe ouder je wordt, hoe minder seks je meestal hebt. Dit komt door de natuurlijke ontwikkeling van je lichaam, hormonen nemen af, je hebt minder conditie etc. Maar er zijn ook andere zaken van invloed zoals het dagelijkse drukke leven en de fase van je relatie met je partner.
Jongeren hebben vaak nog een minder stressvol leven. Ze hebben geen drukke baan, geen kinderen en hun relatie is vaak nog redelijk nieuw en dus spannend. Ben je al wat ouder, heb je kids, een stressvolle baan en 15 jaar getrouwd? Dan heb je vaak minder seks dan in je studententijd.
Gemiddeld aantal keer seks per maand
De leeftijd is dus een variabele factor. Sommige jongeren hebben wel een drukkere baan of kinderen en aan de andere zijde zijn er stellen van 40 die geen kids hebben en misschien pas net bij elkaar zijn. Bekijk de resultaten van het onderzoek hieronder in de tabel en weeg voor jezelf af of jouw situatie aansluit op jouw seksleven.
| Leeftijd | Aantal deelnemers | Seksfrequentie: mannen | Seksfrequentie: vrouwen |
| 25-39 jaar | 847 | 2,9 keer per maand | 3,1 keer per maand |
| 40-54 jaar | 1279 | 2,8 keer per maand | 2,8 keer per maand |
| 55-69 jaar | 1230 | 2,3 keer per maand | 1,9 keer per maand |
| 70-80 jaar | 421 | 1,6 keer per maand | 1,1 keer per maand |
Is het erg om te weinig seks te hebben?
Dat verschilt natuurlijk per persoon. Seks is belangrijk voor je gezondheid en je mentale gesteldheid maar als je onder het gemiddelde zit hoeft dat geen ramp te zijn. Zoals we eerder al aangaven verschilt het per persoon. Leeftijd wordt aangegeven als de belangrijkste factor maar dat komt mede door de omstandigheden waarin mensen van verschillende leeftijden in leven. Heb je het idee dat je partner vaker zin heeft in seks dan jij? Dan is het belangrijk om hierover te praten. Ook wordt de seksfrequentie vaak verward met de kwaliteit van de seks. Wij vinden dat de kwaliteit belangrijker is dan de frequentie.
Seksleven verbeteren
Er zijn tal van oplossingen om de kwaliteit van je seksleven te verbeteren. De meest populaire tips varieren sterk. Het hangt er natuurlijk ook van af wat je nu al doet tijdens de seks. Hieronder een aantal interessante tips, de ene meer voor de hand liggend als de ander maar allemaal het proberen waard!
1. Doe aan voorspel
Voorspel is voor zowel de man als de vrouw belangrijk. Dit kan al beginnen met een stout smsje dat je overdag naar elkaar stuurt of een uitgebreide zoenpartij.
2. Neem de tijd
Overhaast niets. Je kunt de hele dag toeleven naar een goede vrijpartij, hierdoor genieten jullie beide meer van de seks. Zorg ook dat je niet op tijd weer weghoeft, niets is goed om af te raffelen.
3. Verhoog de seksfrequentie
Kwaliteit boven kwantiteit, dat altijd. Maar ze zeggen ook wel eens, oefening baart kunst. En zo is dat ook met seks.
4. Communiceer met elkaar
Bespreek wat je lekker vindt en luister naar wat je partner fijn vindt. Zo kunnen jullie rekening houden met elkaars wensen.
5. Probeer sekstoys
Sekstoys worden erg veel gebruikt en veel stellen ervaren dit als een plezierige toevoeging in hun seksleven. Zo kun je bijvoorbeeld eens een vibrator toevoegen aan jullie vrijpartij maar je kunt ook een sensuele massage olie / glijmiddel proberen.
6. Recretief gebruik van erectiepillen
Steeds meer mannen verbeteren hun prestaties tussen de lakens door het nemen van erectiepillen. Kamagra of Super Kamagra worden vaak gebruikt om het seksleven te verbeteren. Het is allang niet meer zo dat alleen mannen met een “probleem” erectiepillen gebruiken.