Het blijkt dat er heel wat mannen, en vrouwen, zijn die last hebben van een laag libido. Dit is natuurlijk erg vervelend, al helemaal als je nog wat aan de jonge kant bent. Gelukkig zijn er verschillende tips en tricks die je kunt toepassen om jouw libido op een natuurlijke wijze te verhogen. Wij hebben voor jou in dit artikel de belangrijkste tips even op een rijtje gezet, zo weet je precies wat je moet doen om ook weer te presteren onder de lakens.
Tip 1: Hoger libido? Zorg voor minder stress.
Te hoge niveaus van stress zorgen voor een verlaging van het potentie bij zowel mannen als vrouwen. Dit kan stress zijn als gevolg van een bepaalde gebeurtenis, maar het kan ook gaan om een zogeheten seks gerelateerde angst. Mensen met een druk schema, veel verantwoordelijkheden of andere levensstijlen kunnen na verloop van tijd vermoeid worden, als gevolg hiervan hebben ze nagenoeg geen seksuele prikkels meer die ze binnen krijgen. Angst en stress kunnen het voor iemand ook moeilijker maken om een erectie te krijgen of te behouden, dit kan iemand ervan weerhouden om seks te hebben. Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat depressie en angst kunnen leiden tot een verminderd libido en tot problemen met de erectie. Er zijn heel wat dingen die mensen kunnen doen om hun stress te verminderen en hun geestelijke gezondheid te verbeteren.
Dit zij onder andere:
- het verbeteren van je slaapritme
- het tijd maken voor een leuke hobby
- regelmatig sporten om je lichaam gezond te houden
- het eten van een voedzaam dieet
- werken aan het verbeteren van relaties
- praten met een therapeut
Tip 2: Neem je relatie onder handen om jullie libido staande te houden
Veel mensen ervaren op bepaalde punten in een relatie wat minder seksueel verlangen, dit is logisch na verloop van tijd. Dit kan zich bijvoorbeeld voordoen nadat je al een lange tijd met iemand hebt of als een van de twee in de relatie het gevoel heeft dat er iets mis. Door je te richten op het verbeteren van de relatie kan het potentie van allebei de partners toenemen.
Dit kan onder andere het volgende inhouden:
- Plan eens een leuke date in
- Doe samen dingen buiten de slaapkamer
- probeer eens seksspeeltjes of neem een erectiepil als man zijnde
- Wees eerlijk tegen elkaar in de relatie
- Maak tijd vrij voor elkaar
Tip 3: Focus op het voorspel
Het hebben van betere seksuele ervaringen kan iemand zijn libido verhogen, dit is dan ook waar je je op zal moeten richten. In veel gevallen kunnen mensen hun seksuele ervaringen verbeteren door meer tijd te besteden aan het aanraken van elkaar voordat je echt de lakens onder duikt. Precies, dit is dus het voorspel. Voor vrouwen kan het voorspel vooral belangrijk zijn. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat slechts ongeveer 18 procent van de vrouwen een orgasme krijgen van geslachtsgemeenschap. Dit is toch wel bijzonder nu 33,6 procent van de vrouwen melden dat voorspel van tevoren wel kan zorgen voor een orgasme. Nu weet je waar je je op moet focussen!
Lees hier meer over waarom vrouwen moeilijker klaarkomen : vrouwen lastig klaarkomen
Tip 4: Zorg voor een goede kwaliteit slaap
Een goede nachtrust kan de algehele stemming en het energieniveau van een persoon verbeteren, volgens sommige onderzoekers zal de kwaliteit van de slaap van invloed zijn op het libido. Een kleinschalige studie in 2015 bij vrouwen suggereerde dat meer slaap in de nacht voor de seks het libido aanzienlijk kan verhogen. Vrouwen die langer sliepen meldden dat ze meer opgewonden waren de dag erna dan de vrouwen die minder geslapen hadden.
Reken precies uit hoeveel slaap u nodig heeft : https://www.sleepcycle.com/
Tip 5: Eet een voedzaam dieet
Het nuttigen van een voldoende gebalanceerd dieet kan het libido van mensen ten goede komen. Dit komt met name door een goede doorbloeding en door de bevordering van het hart. Daar komt bij dat je door specifieke voedingsmiddelen te minderen jouw libido kunt verminderen. Het stofwisselingssyndroom en hart- en vaatziekten kunnen jouw seksuele prestaties beïnvloeden. Ook kan het polycystische eierstoksyndroom van invloed zijn op de hormoonspiegels, dit kan zorgen voor een verandering van het libido. Het eten van een dieet dat rijk is aan groenten, weinig suiker en veel magere eiwitten bevat, kan helpen om jouw potentie aanzienlijk te laten stijgen.
Tip 6: Zorg voor regelmatige beweging
Regelmatig sporten kan het potentie op verschillen manieren helpen. Een studie uit 2015 bij mannen die androgeen deprivatie therapie gebruikten, de therapie die de testosteron niveaus in het lichaam verlaagt, ontdekte dat regelmatig sporten mannen hielp om hun libido te verhogen. Een overzicht van 2010 van vrouwen met diabetes haalt onderzoek aan dat aantoont dat het sporten voor vrouwen met diabetes kan helpen om het libido te verhogen. De studie benadrukt dat het doen van oefeningen van de bekkenbodem nuttig kan zijn bij vrouwen zonder diabetes. Door de oefeningen worden de spieren in dit gebied namelijk geprikkeld. Dit zorgt ervoor dat het lichaam gelijk aan de slag gaat om bepaalde hormonen aan te maken die bijdragen aan een verhoging van het potentie in het lichaam
Woont u in één van de grote steden? Probeer eens One Fit : https://one.fit/nl-nl
Tip 7: Zorg dat je op een gezond gewicht blijft
Volgens sommige wetenschappers zijn overgewicht en obesitas een oorzaak voor een laag potentie, samen met andere factoren die verband houden met verminderde vruchtbaarheid. Dit wordt met name geassocieerd met de factoren die zien op de hormonen in het lichaam, zoals lage testosteronconcentraties in het lichaam van de man. Sommige mensen met overgewicht kunnen ook psychologische effecten ondervinden die leiden tot een verlaging van het libido. Denk hier bijvoorbeeld aan mensen die onzeker zijn over hun uiterlijk en die hierdoor last hebben van een slecht zelfbeeld. Het nastreven van een gezond lichaamsgewicht kan het potentie aanzienlijk doen toenemen, zowel op fysiek als psychologisch gebied. Aangezien een gezond dieet en sporten al van invloed is op het libido zal het geen verrassing zijn dat ook je gewicht een belangrijke factor zal zijn. Door dit aan te pakken zal ook jij jouw oorspronkelijke potentie niveau weer helemaal terug te krijgen.
Tip 8: Probeer eens een sekstherapie
Het libido is echt ontzettend complex, dit komt door het feit dat dit zowel psychologische als fysieke kenmerken kent. Zelfs wanneer een persoon een fysieke conditie heeft die het libido beïnvloedt kan het verbeteren van de emotionele en psychologische reactie op seks het potentie en het seksueel functioneren verbeteren. Sekstherapie is een effectieve manier voor het verhogen van een laag potentie. Individuele hulp kan helpen om negatieve opvattingen over seks aan te pakken. Relatiebegeleiding is weer geschikt voor de koppels die graag samen aan de slag willen om hun seksleven onder handen te nemen. Naast het praten therapieën, kan mindfulness ook een handige toevoeging zijn voor jouw dagelijkse schema. Een studie van 2014 ontdekte dat slechts vier sessies van mindfulness kan zorgen voor een hoger libido.
Er zijn dus verschillende manieren waarop je aan de slag kunt gaan om jouw libido te verhogen. Het is echter belangrijk om te onthouden iedereen anders is en dat niet iedere stap voor iedereen van toepassing zal zijn. Het kan een beetje experimenteren zijn om uit te vinden wat voor jou het beste werkt. Als je besluit om medicijnen op recept te halen dan raden wij echt aan om hier met je huisarts mee om de tafel te zitten. Die kleine blauwe pil is namelijk niet het antwoord op bepaalde psychologische problemen die zorgen voor een laag potentie. Neem deze eerst onder handen voordat je besluit om een middel als Viagra (Kamagra) of Cialis te gebruiken. Gelukkig zal er vast wel een tip in dit artikel zijn die bij jou zal zorgen voor een verhoging van het libido!
Wilt u erectiepillen kopen zonder doktersrecept? Kijk dan eerst even op de : Erectiewijzer
Verschil weten tussen Viagra en Cialis : het-verschil-tussen-cialis-en-viagra